Рассказ о дружбе с Гуль, которая началась год назад в Уфе. Автор выражает свою любовь и гордость за то, что у нее есть такая лучшая, хорошая, милая и взрослая подруга, которая всегда поможет в трудную ситуацию. Описываются смешные и грустные моменты, которые они пережили вместе, и выражается надежда на то, что их дружба продлится еще долго.

В статье представлен комплекс из трех упражнений для упругого живота, который займет всего 15 минут вашего времени. Упражнения выполняются лежа на спине и животе, а также в положении, опираясь на локти и пальцы ног. Каждое упражнение нужно повторять определенное количество раз и уделять им равное количество времени.